oliwa z

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

Posiłek 1 (7:00) 3 jajka - ok. 180g płatki owsiane - 70g + orzechy włoskie - 15g dodaj warzyw Posiłek 2 (9:55 - przerwa w szkole) konkretna bułka grahamka - 150g szynka z piersi kurczaka - 20g margaryna Rama - 10g gotowane jajko - 60g + kilka plasterków ogórka, sałta czy coś w te klimaty Jak potrafisz przyniesc jajko to bedziesz potrafil [...]

1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie //płyny podajemy w ml to tak a propo oliwy próbowałeś owsianki na wodzie? mleka imho za dużo i % bym zmniejszył, chociaż opcja z wodą byłaby lepsza, jednak mam świadomość, że nie każdy jest w stanie to przełknąć w takiej formie. Ryż biały - 200g Pierś z indyka [...]

[...] pomidorem, piers z warzywami (nie wliczałem, głownie zielone, a inne powinny dobic te 25g WW)+orzechy, szejk- białko banan woda(czasem mleko), kiałbasa z ogórkiem, twaróg z oliwa i troche mleka w blender. Ogólnie ta kielbasa mi srednio pasuje, ale w sumie niby ma cos tam bialka i sporo tluszczu, a z tluszczem mam najgorzej by podbic go do 170g. [...]

Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]

twaróg z oliwą

twaróg z oliwą najlepiej :))

Twaróg z oliwą, jak to się robi?

wiem ze Slawek pracuje nad podobnymi latwo dostepnymi substancjami z pewnoscia zaskoczy nas za pewien czas :D a z doswiadczenia na zwiekszie apetytu i lepsze trawienie swietnie dzialaja ze wzgledu na kinetyke napoje :D bialko oliwa owoce ew mleko lub smietana dostarczaja tony kalorii bez zbytniego tlumienia apetytu :D

super przepis Sog sie należy, jem już 3 dzień z rzędu i mi bardzo smakuje.pzrepis troche zmodyfikowałem do wołowinki dodałem makaron ryżowy Tao-Tao+ kapusta pekińska i obiadek z.a.j.e.b.i.sty

ja tez nigdy nie bralem ale jak pocwiczysz te 5 lat to zobaczysz wciaz nie zadowolony, a to by sie nabilo masy czystej najlatwiejsza i najskuteczniejsza droga zeby potem sie nie redukowac przez dwa lata to zrobienie suchej masy na tesciu łot co i ja sie do tego przymierzam bo takie porady jak na forum z dupy jedz 5 worków ryżu i zapijaj oliwą to [...]

Oto kilka przepisów (z różnych witryn internetowych). Pierś kurczaka z orzechami Składniki główne: 2 piersi kurczaka (ok. 400g) 150 g orzechów włoskich (lub migdałów w płatkach) 3 łyżki łagodnego sosu sojowego 3 łyżki cukru pudru 1 łyżka wina ryżowego olej sezamowy oleju do głebokiego smażenia Marynata: 1 łyżeczka soli 1 białko 2 łyżki skrobi [...]

Możesz placka zrobić jaja lub białka + owsiane(opcjonalnie + wpc) i oliwa jak chcesz, choć według mnie z oliwą już zamula taki placek. Co do supli to według mnie bez sensu kupować tonę supli które ni jak się przełożą na efekty czy jakość treningu. Ja bym kupił omegi, dobry spalacz i krete, ewentualnie jeszcze bcaa, bez arginin i innych wynalazków.

[...] 7 ziaren. W bilans nie wliczam małsa i jednej kromki ciemnego chleba. Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 279 Posiłek 5 100 gram ser twarogowy chudy + 10 ml oliwa + warzywa Białko 19,8 ... Tłuszcz 10,5 ... Węgle 3,5 ... Kcal 187,7 Podsumowanie Białko 199,5 gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg [...]

ej panowie szukam cos na jutro na sniadanie podsuncie jakies pomysły w skład ma wejsc ryz/płatki/makaron jajka mleko oliwa/orzechy/pestki cos z tych produktów zklecic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:37:37

[...] brązowy + mięso + warzywa 3. posiłek 13:00 ziemniaki + mięso + warzywa 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 200g lub ryba Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg 100g. warzywa, 2 jajka 6. ok 1h przed snem twaróg + 2jaja, banan, mleko. oliwa. Amentoris, jak to Twoim zdaniem wygląda?

Ja też smażę ale bez tłuszczu. A jak marynuję coś z oliwą to już nie dodaję nic na patelnię tylko wodą podlewam. Ciekawe jak mi to wycinanie wyjdzie. Jak nie będę kcal odejmował drastycznie na trenie to jest szansa coś urosnąć? :-)

jak ci nie wchodzi ser z oliwa to najpierw jedz sam ser,np polany jogurtem,kefirem zeby nie byl suchy a oliwe potem z łyzki na raz i juz

Cześć! 8-) PONIEDZIAŁEK, 11.07.2016 - DT Dzisiaj miały być co prawda pomiary, ale... tak mnie wczoraj słońce zjarało (głupia się nie nakremowała, raczek nieboraczek, wszystko piecze), że woda mi się zatrzymała, i też po "tych" dniach, więc pomiary w tej chwili nie mają sensu... Szczerze, to wydaje mi się, ze wyglądam fatalnie, ale mam nadzieję, [...]

Dzień 10. Treningowy Trening zrealizowany prawie w 100% - udaje się utrzymać cotygodniowy progres ciężaru. Dzisiaj nie dołożyłem tylko na biceps, bo wiedziałem, że będzie ciężko a wolałem wykonać poprawnie założoną liczbę powtórzeń. Ogólne wrażenia pozytywne i tak jak pisałem dwa dni temu zaczynam czuć że coś podnoszę. Dzisiaj z racji dość dobrych [...]